关于睡眠的几个误区(你有过吗？(睡不着随时随地睡前)
关于睡觉的误解
/ 成人仅需5小时或更少的睡眠时间/
最新研究表明，长期睡眠不足会增大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，还会损害认知功能、记忆力和免疫系统。
所以，不管成人还是孩子，保证正常的睡觉时长都是极为很有必要的。
/ 睡觉时间越长越好 /
研究显示，每一天睡眠不足（少于7小时）或过长（多余9小时）都会对视觉记忆和反应时间等认知功能产生负面作用与影响。
所以建议大都健康成年人皆能遵循睡7~九个钟头的习惯，即便前一晚熬夜更不要太贪睡噢~
/ 随时随地入睡更健康 /
有些人在汽车、火车或者飞机一开动时就入睡，睡眠专业人士指出并随时随地入睡不代表一个人睡觉能力好，恰恰相反，这说明着这个人睡眠不足，象征着身体非常疲惫，一旦有一刻空闲，身体就会开始偿还睡眠债。
/ 身体和大脑可适应少睡眠 /
人们普遍认为身体和大脑可以学习并适应在睡眠较少的情形下保持最佳状态。
但其实也就是说这也是一个认知误解，由于一次时间不足的睡眠都需要身体经历四个不同的睡眠阶段才能恢复，身体和大脑不能适应少睡眠就达到高效率的工作效果。
/ 胡思乱想致使失眠 /
大部分睡不着的人回忆起来会发现：失眠时睡前总是想得太多。但事实上睡前胡思乱想是睡不着的最终，并不是原因。
一个健康的睡眠者大概需要15分钟才能入睡。假如辗转反侧超过15分钟还没有睡意时，就应该起床，改变周围的环境，进行一些不需要动脑的活动，打比方说保持灯光昏暗、叠叠袜子等。
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