寒露养生(送你九个养生小知识！(艾灸寒露阳气)
《月令七十二候集解》说：九月节，露气寒冷，将凝结也。寒露是一个反映气候变化特征的节气，代表气候从凉爽到寒冷的过渡。
01
足部保暖
俗话说得好：寒露脚不露。寒露后，气温逐渐降低，市民不要多多赤膊露身以防凉气侵入体内，同时凉鞋可以收起来了，以防寒从足生。夜晚用热水泡脚，可使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。脚自古就有人体第2心脏之说。从养生理论看，脚离人体心脏最远，而负担最重，最容易致使血液通畅不好，加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的作用与影响。于是，足部保暖格外重要。
02 适时添衣
寒露过后，老人、儿童和身体体质较弱者要注意和提防防寒保暖，逐渐增加衣服。俗话悦春捂秋冻，但老人和患有各种慢性疾病者则要注意和提防防寒保暖，防止冻出病来。
换季穿衣别太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，不穿单衣也是寒露养生的重要一点。研究认为，当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降。于是，为预防感冒要适时更衣。
03 朝盐晚蜜
寒露是热与冷交替的秋季的开始。养生专业人士提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是朝朝盐水，晚晚蜜汤。
白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好办法，又是秋天保养养生、抗拒衰老的饮食良方，还可预防因秋燥而引起的便秘。
现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。秋天常服蜂蜜还可起到润肺、养肺的效果。
04 早睡早起
寒露过后昼短夜长，自然界中的阳气开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，于是，起居时间也应相应调整。
《素问四气调神大论》中秋三月，早卧早起，与鸡俱兴的论断，就是告知人们秋天保养养生的道理。专业人士说，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。
05 灸脐养秋
假如因脾胃寒凉而腹泻，可用艾灸的方式解决，艾灸肚脐的方式方法多种多样，你可将燃烧的艾条直接悬在肚脐正上1厘米左右处施灸，以有温热感为宜。
每次灸半小时左右，每一天1次，连灸10次为1疗程。一般而讲，春夏秋冬四季都可用此法，但以秋冬季效果最佳。
因体质虚弱而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等病，用此法防治效果很好。隔姜灸也是现在的人常用的一种艾灸方法。取一块姜，切厚片，在上面扎上几个眼儿，放在脐上，点燃艾炷，在姜片上进行雀啄灸（就好像鸟啄食一样），以感温热且舒适为宜。
06 养阴防燥
寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。很多人相继出现中医上所说的凉燥症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。
饮食上，少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的粮食。
水果有梨、提子、荸荠、香蕉等；蔬菜类有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳和豆类、菌类、海带、紫菜等。
07 适当养胃
秋天气温渐凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病加重。于是，寒露以后的养生特别要注意和提防养育护理好胃部。
first of all要特别注意和提防胃部保暖，适时增加衣服，晚上睡觉要盖好棉被。另外，消化道溃疡的发生、发展与情绪也有一定关系，要注意和提防保持精神愉快和情绪稳定。
08 适当运动
秋天气候适宜，空气质量较佳，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华。
秋天是运动锻炼的大好时机，可依据个人情况进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等皆为非常好的选择，但开始时强度不适宜太大，应逐渐增添运动量。
09 扫除抑郁
秋季，临床上抑郁状态的患者明显增多。专业人士指出，深秋气候渐冷，日照减少，风起叶落，常会勾起凄凉之感，让人们情绪不稳，易于伤感。
登山扩胸襟是抵抗秋季抑郁症的有效办法。中医早就认识到，登山是治疗秋季抑郁症之良方。重阳登高，就是给秋季抑郁症打一剂预防针。
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